O estresse compreende uma série de reações físicas e mentais frente a situações adversas, seja em casa, no trabalho ou no ambiente urbano. Para combatermos o estresse, situação inevitável nos dias atuais, contamos com algumas armas que melhoram a forma física, o equilíbrio e a clareza mental:
- Pratique regularmente exercícios físicos: recomenda-se pelo menos 150 minutos semanais de um exercício físico aeróbico como andar, correr, pedalar, nadar, praticar esportes coletivos ou uma arte marcial. Os exercícios físicos liberam um hormônio chamado de endorfina, a qual funciona como um antidepressivo natural.
-Yoga: é uma antiga prática indiana que aumenta a força, o equilíbrio e a flexibilidade por meio de uma sequência de posições e exercícios respiratórios.
-Tai Chi Chuan: é uma forma de exercício de origem chinesa que ajuda a reduzir o estresse, aumentar a força, melhorar o equilíbrio, e ainda, ajuda a evitar quedas em pessoas idosas. Pesquisadores da Universidade da Califórnia observaram uma redução dos casos de herpes (um tipo de virose) em praticantes de Tai Chi Chuan , sugerindo que esta prática pode aumentar a imunidade de seus praticantes.
-Massagem: além de reduzir o estresse, a massagem terapêutica tem sido usada para tratar os sintomas de várias doenças, como enxaqueca, dor lombar e fibromialgia.
-Atividade social: viver momentos agradáveis na companhia de familiares e amigos é uma ótima forma de combater o estresse.
-Abrir-se: uma forma efetiva de combater o estresse e falar aquilo que nos preocupa ou aflige. O seu cônjuge, o melhor amigo ou um profissional, são as pessoas ideais para isso.
-Seja organizado.
-Planeje-se com antecedência.
Site queroviverbem.com.br
- Pratique regularmente exercícios físicos: recomenda-se pelo menos 150 minutos semanais de um exercício físico aeróbico como andar, correr, pedalar, nadar, praticar esportes coletivos ou uma arte marcial. Os exercícios físicos liberam um hormônio chamado de endorfina, a qual funciona como um antidepressivo natural.
-Yoga: é uma antiga prática indiana que aumenta a força, o equilíbrio e a flexibilidade por meio de uma sequência de posições e exercícios respiratórios.
-Tai Chi Chuan: é uma forma de exercício de origem chinesa que ajuda a reduzir o estresse, aumentar a força, melhorar o equilíbrio, e ainda, ajuda a evitar quedas em pessoas idosas. Pesquisadores da Universidade da Califórnia observaram uma redução dos casos de herpes (um tipo de virose) em praticantes de Tai Chi Chuan , sugerindo que esta prática pode aumentar a imunidade de seus praticantes.
-Massagem: além de reduzir o estresse, a massagem terapêutica tem sido usada para tratar os sintomas de várias doenças, como enxaqueca, dor lombar e fibromialgia.
-Atividade social: viver momentos agradáveis na companhia de familiares e amigos é uma ótima forma de combater o estresse.
-Abrir-se: uma forma efetiva de combater o estresse e falar aquilo que nos preocupa ou aflige. O seu cônjuge, o melhor amigo ou um profissional, são as pessoas ideais para isso.
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